co na 3 raz

[...] MK677. Koncze 3 miesiac na MK i od niemal 3tyg. leci tirzepatyde abym byl wstanie jejsc mniej a Nadal korzystac z benefitow plynacych od MK. Polaczenie sie sprawdza,.. ja narazie wystarczy minimala dawka tirzepatydu abym mogl cieszyc sie deficytem kalorycznym. Normalnie to zjadlbym wszystko co sie rusza %-) Pierwszy raz slysze o tym, Co to [...]

[...] też nie robi typowych siadów przez kolano. Po prostu siady czy cięzkie wiosło są świetnymi ćwiczeniami, którymi najłatwiej rozwinąć te partie bo angażują najwięcej mięsni na raz z danej, dużej i rozległej gr mięsniowej. Dlatego tak się je poleca. Co nie oznacza że bez nich się nie da bo się da ;-) po prostu trzeba się nakobinować troche namęczyć [...]

[...] jeśli dobrze rozumiem pytałeś co sądzę o "niszczeniu" o którym piszą ludzie. Uważam że to bzdura, nerwów nie można uszkodzić/zniszczyć przetrenowaniem. Oczywiście uraz mechaniczny i uszkodzenie nerwu czy nerwów w danej częsci ciała jest możliwe. A nadmierne wykorzystywanie to nie niszczenie, więc takie nazewnictwo wprowadza w błąd i [...]

[...] jej uszkodzenie! ------------------------------------------------------------------ "Kość ma kształt siatki. Siatka ta daje pewną elastyczność. Gdy siatka w skutek urazy zostanie uszkodzona (czyli jej linie zostaną przerwane) to materiał z którego jest zbudowana (czyli wapno) przybiera formę mniej symetryczną. Kość w miejscu uszkodzenia [...]

[...] nie za słodkie, ale wiadomo to nie prawdziwe lody :P Ciężko dosyć jest mi przejeść porcję 70g na 210ml mleka...troche chyba tez za mocno je zmroziłem, nie wiem. Na razie takie 6+/10 , sprawdzę jeszcze kiedyś z wodą lub jakimiś dodatkami Mam też odebrane wyniki badań, większość ok. Lipidy pierwszy raz w życiu lekko rozjechane: całkowity [...]

Arphiel dzięki za wyjaśnienie. Właśnie o to mi chodziło. Do tej pory na siłę trzymałam te 1600 kcal mniej więcej, a węgle się wahały raz mniej, raz więcej. Teraz już na kcal nie będę patrzeć tylko na białko, tłuszcze i węgle :-) Tyle już tu jestem, a wciąż coraz to nowe błędy wykrywam. Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Wyszło za mało kcal, ale idąc [...]

Już spokój spokój. Łapy na razie nie chce mieć większej. Jak będzie potrzeba to zawsze mogę ją trochę podkręcić . Bic mi zawsze rósł. Jak pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownie miałem 33cm. Bez żadnego planu, bez żadnej diety w 6 miesięcy miałem już 39 . Aylar, nie przejmuj się co tam jest napisane. Ja jadłem tą żurawinę na redukcji i wszystko [...]

[...] konserwowy, kukurydza, pieczarki) ale była to najsmaczniejsza pizza jaką jadłam. Nie za tłusta, ciasto niezbyt pulchne ani nie za bardzo mączne, ilość dodatków - w sam raz, wszystkie się ze sobą idealnie komponowały, były świeże. Zamawiałam w PizzaParty (tym, którzy mają możliwość skosztowania polecam ) ;) 5. Garść pistacji, 3 paski [...]

[...] przodem + unoszenie na ławeczce rzymskiej skupiając uwagę na dwójkach/ pośladkach 3x12 +BRZUCH Ciężki strasznie trening aczkolwiek cieszę się, że z tygodnia na tydzień coraz bardziej zaczynam czuć, że trenuję tą partię ;-) Wiem, wiem - dla większości pewnie wyda się to dziwne ale początkujący chyba się ze mną zgodzą, że nie od pierwszego [...]

CZWARTEK - dzień treningowy TRENING- BRZUCH, ŁYDKA, AERO %-) BRZUCH: Około 6 ćwiczeń po 3 serie 10-15 powtórzeń Nie będę się rozpisywać jakie bo raz że nie pamiętam a dwa nic szczególnego nie wymyśliłam - podstawowe raczej. ŁYDKA: Również bez udziwnień 5 serii po 15-20 powtórzeń - wspięcia na maszynie z obciążeniem AŁERO 45 min na orbim łącznie ( [...]

[...] o sobie zapomnieć - Cała JA jestem ostatnio jakaś 'połamana'. Brak treningu postanowiłam zastąpić inną formą aktywności fizycznej. Połączyłam to z czymś przyjemnym a zarazem pożytecznym i w ten oto sposób powstały 4 słoiki NAJLEPSZEGO SOSU JAKI KIEDYKOLWIEK UDAŁO MI SIĘ ZROBIĆ. (Generalnie jestem skromna osobą ale tym razem musiałam TO [...]

To jeszcze raz ja Byłam u trenera, aby wytłumaczył mi i pokazał jak mają wyglądać te ćwiczenia i stąd moja prośba. Czy mogłabym prosić o dokładniejsze opisanie tych ćwiczeń? Bo trener powiedział, że nie jest to jednoznacznie określone, bo np. MC są 3 różne rodzaje i teraz nie wiadomo o jaki chodzi. Tak samo z pozostałymi ćwiczeniami: Przysiad, [...]

U mnie na standardowej siłowni liczba osób nie uległa zmianie i są to te same ryje co przed pandemią. Ale jak raz byłem gościnnie w sieciówce na Ochocie to było z 1/3 osób co normalnie tam się widywało. Więc trzeba sprawdzić. Aha. Oprócz dezynfekcji rąk przy wejściu to ja żadnych nowych zasad nie zauważyłem, więc w sumie nie wiem o czym Viki [...]

[...] mi o swoich początkach w sztukach walki. -Byłem narodowym mistrzem w boksie Kanady 1993r r. Byłem poprostu twardy, atletyczna indywidualnośc, to wszystko. -Jak pierwszy raz usłyszałeś o UFC? -Zobaczyłem w telewizji, myślę że UFC 3 to było moja pierwsza prezentacja w UFC. -I zadecydowałeś uderzyć tam? -Tak pomyślałem że moge to zrobić. -I [...]

[...] Ubytki elektrolitów sa ogromne w takie 3 dni w tygodniu. W kolejne 3 mam tylko po 2 treningi.....Wiesz nie bede wchodzil w kompetencje byłemu mistrzowi Polski który juz nie raz przygotował zawodników kórzy wygrywali walki na KSW, UFC wiec duzo sie ucze przynajmniej jesli chodzi o diete. Zre jak na insie przez takiej aktywnosci fizycznej a co do [...]

Johnny wszystkie odpowiedzi masz w poscie z treningiem, nie powtarzaj sie albo ow pos po prostu skpiuje zebys doczytal po raz drugi, a jak trzeba to i trzeci pamietaj najwazniejsze - duza objetosc, wiele serii miętki nogi robię po plecach bo zakwasy po ciągach zazwyczaj nie pozwalają mi na konkretne siady - łapią mnie tez skurcze w dolnym odcinku [...]

[...] w muskulaturze czy sile taka moja recenzja Twojego przkładu a jak juz mnie pytas o trening to najwieksze efekty da ten: http://www.sfd.pl/Jarot09_%2F_dziennik_%2F_SI%C5%81A!!!_10-b%C3%B3j_si%C5%82owy-t422660.html miętki Jesoooo! te elaboraty chyba by mi ich brakowało nawet zdr kolejny raz uraczyles mnie "Jaszczempim spamem"

[...] Redukcją się nie zajechał, więc wszystko wskazuje na to, że Hashi ma, bo tak :/ Ja śpię po 8 godzin, ale potrafię i 10 i jak rano wstaje jestem nieprzytomna. Przynajmniej raz w tygodniu muszę położyć się po pracy na 2-3 godziny, żeby naładować baterie. Zawsze sobie mówiłam, że tak już po prostu mam. Od zawsze. Zmieniony przez - kleine-hexe w [...]

Bziu - nie wiem, moze liczba wyluzowań na tydzień? Minimum 3? Może każda wrzuca filmik i numer "wyluzowania" i zobaczymy do końca miesiąca ile bedzie? Wiadomo,ze to takie coś co się max 1 raz dziennie robi...pewnie nie dłuzej niz ok 3 minuty, max 5?? Mozna sobie dobierać music jak sie chce - tylko tu pewnie bedą problemy z yt bo zacznie wyciszać..

[...] dwa magiczne zdania....:) Gość sie obruszył!-on przecież nie ma 35 lat!!!! Ma 18 lat ale kraty nie ma także...:)I z takim podejściem chyba szybko jej nie będzie miał... Ok teraz bardziej szczegółowo: astry1-weteran konkursów(chodzi o ilość w jakich uczestniczył,nie wiek..:)),dobre warunki wyjściowe,liczony na pewno w grupie faworytów na duzą [...]